C'est l'inverse de la pré-fatigue : on fait suivre un exercice d'isolation et on enchaine avec exercice composé

Un superset consiste à enchaîner deux exercices sans faire de pause. Ce format peut vous aider à gagner en résistance et en endurance car il maintient votre rythme cardiaque à un niveau élevé pendant une période plus longue au cours d'une même séance d'entraînement.