WORKOUT OF THE DAY

Vous avez 12 tours à réaliser, il vous faudra effectuer les exercices dans l'ordre le plus vites possible pour terminer 1 tour :

10 rép Pull up
20 rép Push up
10 cal Row

Aujourd’hui, nous avons associée un effort important sur vos épaules et la force de vos bras. Si vous arrivez à éviter de vous épuiser sur les tractions (pull up) cela vous sera facile de récupérer lors de vos 10 cal sur le rameur (Row).

Les athlètes avancés peuvent être capables de maintenir des répétitions ininterrompues tout au long de l'entraînement. Ils sont capables d’enchaîner les exercices sans temps de repos. Attendez-vous à ce que les Pull up et les push up provoquent une fatigue musculaire localisée et que le row soient une « pause » bienvenue.

Athlète avancé :

Vous pouvez utiliser une charge (gilet lesté)

Athlète débutant :

Diviser tout par 2 :

For time 12 tours = For time 6 tours

5 rép Pull up
10 rép Push up
8 cal Row

Travaillez dur et amusez-vous aujourd’hui !

Gardez l’esprit sportif.